super suple

[...] 2,5kgx14 (niewyraźnym pismem;-)) 2,5kgx16 2,5kgx15 2,5kgx16 6. wood chopper 1x15 na stronę 2,5kgx15 5kg 6kg sztangielka (12x) 5kg Szłam jak na ścięcie a tu wyszedł super trening:-) Skoro ostatni według tego planu to śmiało dokładałam, a co tam%-) Niestety, pompki wypadły blado. I tak podoba mi się progres w tym ćwiczeniu zaledwie w [...]

[...] treningu, bo był bardzo chaotyczny. Jeszcze go robiłem pod wpływem jakiś odżywek - Napalm i Vitargo częstowali próbkę, więc sobie wypiłem przed treningiem Ogólnie impreza super, pokazowe treningi, wywiady, próbki do skosztowania - właśnie piłem jakieś napalmy, vitargo i reanimator. Micha: Suma dobowa: 3608.4 kcal 239.2 białka 140.2 tłuszczy [...]

[...] była.. a później regres i miałem dość #-P Ściąganie z górnego wyciągu - brak mocy, więc skupiłem się maksymalnie na czuciu, trochę darcia japy w regresach/dropach było, ale super czułem plecki. Wiosło siedząc - średnio czuję pracę pleców tutaj. Antos - dałoby radę na coś to zamienić ? Bo też problem jest taki, że ciągnie mnie mięsień krawiecki [...]

[...] sztangielką w podpoże o kolano 4x8-10powt - 10kg + 7,5kg na rękę Uginanie ramion ze sztangą 1x6powt -10(przynajmniej 3 obniżenia ciężaru) 46kg,41kg,36kg. Aero 30min Trening super, super serie na firestarterze = pompa konkret. Wczoraj dałem na spróbowanie koledze 1 saszetke i mówił ze fajnie go pokopało, tylko sie tego swędzenia wystraszył %-) [...]

[...] mega suplement ,szok na rynku :) Jutro będę kombinować na obiad coś własnie :), póki co wyjadłem troche maczając palec %-) smak petarda Dzień 76. Sobota 30.05 Barki, nogi w super seriach, oraz drop serii, jestem tak naładowany motywacją,że nie ma siły żeby był słaby tren. Szybki intensywny, dobra koncentracja i pompa, jedyny minus to strasznie [...]

Z okresem to nie jest tak, że nie miałam od super dawna, tylko dość dużo wyjeżdżałam, może dlatego. Michę liczyłam na oko, więc czasem mogło być za mało jedzenia, szczególnie w upały. Czytałam u którejś dziewczyny, że kupiła wiesiołka na allegro. Będę dziś w aptece, jak nie dostanę tam, to spytam w temacie targowiskowym :-)). Właśnie - a może być [...]

[...] rzymskiej 3x8 kolko CARDIO 25 min rower w terenie 20 min bieg / szybki spacer - rozpiske z powodu braku netu nie bylo ale oczywiscie trening byl,zawsze porzadny -idzie mi super, moze ciezarowo tego nie widac bo kolega nie pozwala zwiekszac tylko pracujemy nad technika nad dociagnieciem kazdego ruchu itd, czasami w ostaniej serii to pomaga mi [...]

[...] sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 30/40/45 ostatnio 30/35/40 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 30/40/45 30/35/40 - super seria: uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia + wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc - 10/8/8 "w lb" tak samo jak ostatnio 30+60/35+65/35+65 triceps: [...]

[...] wiadomo w pestkach dyni dużo jest omega 6. We włoskich więcej omega 3. Coca cola zero i robaki dwie rzeczy, których nie znoszę %-) suple eleganckie Ej no owoce morza są super, żeby były tańsze to codziennie bym wpi3przał :-PP Nie mówiąc o źródle wartościowego białka i omega 3 :-)) A cola to taki deser przy niedzieli heh. Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo mimo że pół dnia przespałam to odkryłam że wieczorem równie dobrze mi się trenuje jak rano:-) *Odkryłam też że coraz częściej ''podnoszę ciężary głową'' i to jest super. Wcześniej nie wiedziałam jak się w to ''wczuć'' mimo że bardzo się skupiałam. Będę próbować robić to jak najczęściej bo do czucia mięśni to niezwykła broń i chociaż [...]

[...] W ostatnich kroczkach aż przyjemnie pali:-D 3. Próbuję tym naprzemiennym chwytem łapać,ale jakoś mi niewygodnie:/ Póki co zostaję na normalnym. 4a i 4b zmieniłam żeby z superserii robić normalnie i tak mi lepiej. 5.Czułam jak mi się wbija sztanga i muszę lepszy ręcznik podkładać. 6.ok Miska Po tej poniedziałkowej nieliczonej misce chyba mi [...]

[...] pomidorowego +2x kawa+mleko _____________ DT 28 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/37.5x4/40x4/42.5x1 20x8/25x7/30x6/35x5/37.5x4/40x2/42.5x0 ale mi to super poszło,zaskoczona byłam niesamowicie 37.5 ciężko 40 lżej niż 37.5 i 4 powtórzenia-tego jeszcze nie było. 42.5 elegancko chciałam jeszcze raz zrobić i w ten sposób [...]

[...] większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale dopóki nie wypróbuje to nie dowiem się czy pomaga w spalaniu tłuszczu Whey c6 – Już nie raz próbowałem, super białeczko, dobra jakość, smak jaki wybrałem to ciasteczkowy, do tej pory próbowałem tylko wanilie. Witamin A-Z – Mało kalorii = osłabiony organizm, w okresie [...]

patrząc na Twoje suple to czy nie lepiej byłoby odstawić Carbo na czas redukcji? (pytam i uczę się przy okazji ) a tak w ogóle to kawał chłopa z Ciebie i pewnie jak spalisz trochę fetu to będzie wyglądał super. Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-15 09:06:10

[...] Nasz sport wymaga wielu poświęceń aby coś osiągnąć. Oczywiście zdarzają się szczęściarze jak ZWIERZOLUD gdzie nie stosuje diety, czasami stacka lub kretkę a wyniki siłowe super jak na Jego wagę (siad około 240-250kg, ławka 155-160kg, ciąg około 240kg - przy wadze około 93kg- bez sprzętu oczywiście). Niestety ja do "szczęściarzy " nie [...]

[...] po 10 powtórzeń - 50 kg delikatnie --- suwnica 80-100-120-130 - po 12 powtórzeń łydka wspięcia na jednej nodze 3 x 15 Wrażenia : co do pleców byłem spokojny, bez kontuzji super wszystko wychodziło. Co do nóg była obawa o kolana teraz zarówno jedno i drugie ale postanowiłem zacząć od wyprostów jako przygotowanie stawów do cięższych ćwiczeń. [...]

Kolejny mega konkret zestaw Z tego musi coś wyjść! Jak znajdziesz chwilkę czasu to napisz,tak tylko żeby ciekawość zaspokoić, co z czym kiedy ile i o której godzinie te wszystkie suplementy bierzesz Ja mam kilka supli ale co dzień biorę tylko witaminy,glukozaminę+chonondritis,żeń-szeń,białko raz lub 2 razy ,omega 3 i ostatnio glutaminę i czasem [...]

Buby - dla mnie pomidorowa i rosołek są ok. Super , że będzie nowy smak. Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi. Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje. I już po treningu: Barki: a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8 b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, [...]

[...] c) uginanie o kolano 2x10 d) uginanie na wyciągu jednorącz 3x10 Łydka: a) wspięcia siedząc 6x15 Brzuch: Spiania leżąc 3x15+15+15 Wrażenia: Może jakieś mocy oszałamiającej nie było na klacie ale nawet nie miałem takiego celu. Dzisiaj pierwszy raz porcja NANOVAPOR przed treningiem + 1 caps thermo speeda. Pompka była super. Klata twarda jak skała...

Półmaraton zaliczony 8-) Życiówka poszła - 1:52:02 8-) Super impreza i z niej ten żurek, bardzo dobry zresztą }:-( Co do treningu na siłowni rozumiem, że mam zacząć jeszcze raz od totalnego początku :-) W takim razie jutro pierwsze podejście %-) Miska: suple: omega-3, tran, magnez, wit. c, witaminy [...]